CÍRCULO ENERGÉTICO

Este ejercicio está basado en el concepto de “circuito energético”. Puede practicarse con un mínimo de dos personas, aunque será mucho más benéfico cuanto más numeroso sea el grupo.

Formad un círculo y daos las manos, con la palma de la mano izquierda (lado Yin) vuelta hacia arriba y la de la derecha (lado Yang) hacia abajo. Procurad que el contacto de vuestras palmas sea total. Separa las piernas y siente tus pies, tus plantas tocando el suelo. Relaja las piernas y flexiona levemente las rodillas. Relaja igualmente la pelvis y procura que forme una línea recta con el tronco, para que la energía que asciende desde el chakra raíz  no tropiece con ningún obstáculo. Mantén la cabeza erguida, como si una cuerda tirará de tu coronilla hacia arriba. Afloja el cuello. Sienta la energía que recorre tu cuerpo, fluyendo y vibrando dentro de ti. Déjate llevar por tus sensaciones. Siente las manos de tus compañeros, repara en la forma que en les estás transmitiendo la energía vital universal.

Cantando todos juntos el mantra “OM” la meditación ganará en intensidad.

Cuando llevéis algún tiempo practicando el ejercicio, podréis transformar el circuito en una rueda curativa.
Haced que uno de los participantes os conduzca a través de la siguiente visualización: “Imagina que una luz blanca y divina está penetrando en ti por tu chakra craneal. Llega hasta tu corazón y desde allí, empieza a irradiar su energía curativa hacia el centro del círculo. Entonces se une con las energías de cada uno de nosotros, formando una enrome bola blanca de vibraciones divinas dotada de una gran capacidad curativa.

Ahora puedes convocar a todas aquellas personas de tu entorno que necesiten curarse. Haz que se sitúen en el centro de la rueda. Cuando termines, ponte a ti mismo y a la madre Tierra en el centro del circuito. Ábrete todo lo que puedas a la energía del amor curativo. Deja que su flujo le atraviese y que las sombras se conviertan en un rayo de luz resplandeciente…”.

En este punto hay que darles a los participantes para que se dejen inundar por la fuerza curativa. Cada cual se despedirá, bendiciéndolos, de los seres que convocó. Para finalizar nos imaginaremos que nuestro cuerpo físico y astral vuelven a reunirse y abriremos lentamente los ojos. Ha llegado el momento de disolver el circuito energético. Antes de soltarte, puedes agradecerle a Dios, a los demás y a ti mismo, que te hayan permitido tener una experiencia tan hermosa.

 

Resumen: Fomento de la conciencia grupal. Apertura del chakra del corazón. Unión con otras partes de lo creado. Elevación de la frecuencia vibratoria. Activación de las fuerzas corporales autocurativas. Duración mínima: 5 minutos. Se recomienda invertir 10 minutos.

 

 

EJERCICIO 1

Ejercicio I

 

Este ejercicio sirve para centrar la atención en tu “toma de tierra” y para hacerte consciente de tu fuerza. El flujo de la energía Reiki vigoriza el chacra raíz, suprime los bloqueos de la parte inferior del cuerpo (pies, piernas y pelvis).  Se trata de un ejercicio beneficioso para todas aquellas personas que sean propensas a dolores de cabeza o a cualquier tipo de retención energética en la parte superior del cuerpo

Ponte de rodillas sobre una superficie que no sea demasiado blanda, separando las piernas de manera que el espacio que quede entre ellas sea algo mayor que la anchura de tus hombros. Coloca las palmas sobre  las plantas de tus pies, cubriendo la extensión que va desde el hueco central hasta el dedo gordo. La eficacia del ejercicio no disminuirá aunque solo se consiga arquear la espalda ligeramente. Al principio, te mantendrás en esa posición durante aproximadamente cinco minutos. La práctica te permitirá ir aumentando el tiempo

Para concluir la meditación te aconsejo que inclines el tronco hacia delante, hasta tocar el suelo con la frente y dejar que los brazos reposen a lo largo del cuerpo. Permanece en esta postura durante unos minutos e incorpórate lentamente

 

Resumen: Fomento del crecimiento personal. “Toma de tierra”. Recarga del chakra raíz y del aura. Distanciamiento, con lo que es posible reducir la vulnerabilidad (equivalencia con el espliego). Duración mínima: 3 minutos. Resulta muy útil para curar los chakras.

 

 

MEDITACIÓN CHAMÁNICA.

Hoy vamos a orientar la meditación a obtener la ayuda necesaria para enfrentarnos a cualquier situación que nos preocupe o de la que no sepamos como podemos salir.

1.-Comenzamos la meditación como se ha indicado en otras anteriores.

2.-Visualiza una luz dorada que inunda todo el lugar donde te encuentras.

3.-Visualiza que estás llevando puestos una ropa especial, cuanto más en conexión con la tierra y más ancestral mejor. Puedes imaginarte vestido como un oso, como un búfalo, como un águila...pero si no puedes y deseas visualizarte con otro traje sencillo o de tu gusto...también sirve.

4.-Pregúntate cual es la vestimenta que más necesitas para enfrentarte a tu problema. Cuando lo hayas descubierto, obsérvala detenidamente. Quédate con todos los detalles, colores, y formas de la misma. Tómate el tiempo que necesarias para conseguirlo.

5.-Siente la fuerza de ese ropaje y lo que representa.

Esta meditación está basada en técnicas empleadas por los  antiguos indios norteamericanos.

 

POTENCIANDO LA ABUNDANCIA. APRENDIENDO A DAR Y A RECIBIR.

En el universo hay una ley que nos enseña la existencia onmipresente del equilibrio entre el gesto de dar y el gesto de recibir.

Esta meditación está enfocada a equilbrar lo que damos y lo que recibimos en la vida.

1.-Buscaremos un lugar tranquilo donde nadie nos moleste, prenderemos un incienso, una vela, y pondremos una música que nos ayude a relajarnos y a centrar nuestra mente.

2.-Seria bueno hacer esta meditación sentados en la postura típica para meditar en la posición del loto. O simplemente con las piernas cruzadas, pero no debemos hacerla acostados.

3.-Realizamos tres inspiraciones abdominales tomando el aire por la nariz y soltándolo lentamente por la boca.  Y centramos la atención en el sonido de nuestra respiración y en los latidos del corazón.

4.-Empezamos la meditación con el gesto de dar. Para ello debes llevar tus manos al corazón y desde ahí, extenderlas hacia delante como siestuviéramos dando un regalo. Termina el gesto haciendo un semicírculo con las manos hacia afuera y vuelve las manos al corazón. Imagina que entregas  tu energía positiva al mundo. Imagina como te sientes y si te encuentras cómodo haciendo esto.

5.-A continuación realizaremos el gesto de recibir.Para ello realizaremos el proceso a la inversa. Con los brazos hacemos como su fuéramos a abrazar a alguien para luego terminar con las manos sobre el corazón. Imagina que estás recibiendo todas las energías positivas de la vida. Analiza profundamente como te sientes, sobre todo si te sientes cómodo al hacer este gesto.

6.-Dar  y recibir. Trataremos de equilibrar las energías porque suele ocurrir que nos sentimos más cómodos dando que recibiendo. Realizaremos este gesto durante un rato hasta sentirnos cómodos con ambos gestos. Haremos un gesto de dar y uno de recibir, para equilibrar la energía de ambos gestos.

TOMANDO CONCIENCIA DE NUESTRO SER.

TOMANDO CONCIENCIA.

La mayoría de las veces no somos conscientes de los bloqueos que tenemos en nuestro ser. La meditación puede ayudarnos a tomar conciencia de ellos y entenderlos para que desaparezcan.

Esta meditación se basa en ser conscientes de nuestro cuerpo, porque nuestro ser entero se proyecta en nuestro cuerpo físico.

Para ello debemos estar en un lugar donde tengamos la posibilidad de estar tranquilos sin que nadie nos moleste. Encendamos una vela, un incienso y algo de música clásica o relajante para ayudarnos a centrarnos en la actividad y a conectar con nosotros mismos.
Cuando nos sintamos preparados llevaremos la atención a nuestro cuerpo y lo recorremos lentamente por completo con la mente. Deberemos sentirlo. Sentir la piel, el pelo, la sangre circulando, el corazón latiendo, los pulmones respirando, las rodillas, los brazos, los pies, etc etc.

Una vez que estemos bien conectados con nosotros mismos, intentaremos descubrir que partes de nuestro cuerpo están más bloqueadas. Intentaremos sentir si hay alguna parte que sintamos más pesada, tensa, como algo que no funciona. Llevemos la atención a esa parte del cuerpo y profundicemos en ella.

A medida que profundicemos en el bloqueo hemos de tratar de obtener una imagen de él. Intentemos descubrir a qué se debe, si tiene que ver con alguna situación o con alguna persona.
Te sorprenderás cuando descubras que a través del cuerpo puedes descubrir bloqueos emocionales.

Cuando ya hayas trabajado el bloqueo, respira profundamente tres veces y lentamente vuelve al momento presente. Finalmente abre los ojos e incorpórate despacio.

Meditaciones.

RESPIRACION CONSCIENTE.

Antes de iniciarse en el arte de la meditación, es imprescindible aprender antes a respirar de manera consciente, es decir, concentrando nuestra atención en cada uno de las tres fases de la que ésta se compone.

La primera tarea que tendremos que llevar a cabo es la de dejar de fijar nuestra mente en ningún momento del pasado o del presente por unos minutos, y mantener la atención única y exclusivamente en el acto de respirar, en el aquí y ahora.

Fundamentalmente habrá que reparar en tres momentos de la respiración:

-Inspiración: deberemos concentrarnos en como el aire entra por la nariz, como se ensanchan las fosas nasales, como se relajan y expanden los músculos del estómago y del tórax

-Suspensión: consiste en retener deliberadamente el aire en los pulmones, al principio o al final de cada respiración. Una breve retención de aire, ayuda a nuestros pulmones a reterner más oxígeno. Podemos comenzar contando hasta 2 antes de expulsar el aire, luego hasta 4, y así sucesivamente mientras nos sintamos cómodos.

Esto se debe repetir por 10 ó 12 ciclos.

-Exhalación: esta fase es muy importante en la meditación, porque no sólo se vacían los pulmones sino también la mente. Se puede emplear este momento para expulsar tensiones emocionales, mientras se vacía de sentimientos negativos, y experimentar luego una sensación de renovación con la siguiente inspiración.

Cuando variamos la velocidad en la que tomamos, retenemos y exhalamos el aire de nuestros pulmones, uno puede cambiar de inmediato su estado anímico y energético.

RUTINA PARA EL EQUILIBRIO ENERGÉTICO SEGÚN LA MEDICINA AYURVEDA.

-Acuéstate con el sol y levántate al amanecer.

-Higiene matinal:evacuar por la mañana para eliminar toxinas. Para ello, beber un vaso de agua caliente con jengibre y limón en ayunas.

-Masaje diario:permítanse un tiempo antes de dormir para darse un masaje en pareja o individualmente, con aceite.

-Meditación matinal y estiramientos.

-Hacer un buen desayuno: es la comida más importante del día.

-Meditación de la conciencia de la respiración como se ha indicado anteriormente.

-Anotar, (una hora antes de dormir) aquellas cosas que nos crean ansiedad y aquellas que habrá que hacer al día siguiente.

RESPIRACIÓN PARA CARGAR ENERGÍA.

Siéntate cómodamente en una silla. Relaja los hombros y empieza a practicar la respiración abdominal lenta y profunda. Después de unas pocas respiraciones profundas espira plenamente y luego empieza a inspirar y espirar por la nariz de un modo profundo y forzado, al ritmo de una respiración completa por segundo. Efectúa diez respiraciones profundas y luego descansa, sintiendo las sensaciones de tu cuerpo. Espera de 15 a 30 seg antes de repetir otra ronda de diez respiraciones. No se efecturarán más de 3 ó 4 rondas en una misma sesión.

Este procedimiento es útil si se tienen problemas para empezar las actividades de la mañana.

RESPIRACIÓN CAPACITADORA.

Con los ojos cerrados, revisa tu cuerpo para detectar zonas de tensión. Respira lenta y profundamente, liberándote con cada espiración de cualquier presión, resistencia o tensión. Haxlo así durante unas diez respiraciones. Ahora, vuelve a revisar tu cuerpo y busca zonas de debilidad.

Inspira profundamente, y, al espirar, pronuncia audiblemente el sonido "ahhhhhhh", hasta que te quedes sin aire. Al expresar el sonido, dirige conscientement la vibración hacia la zona de vacío que notas en el cuerpo. si sientes que tu corazón está débil, ve si puedes hacer vibrar el pecho con el sonido. si notas una sensación de vacío en el plexo solar, permite que el sonido resuene en tu vientre.

Llena tu cuerpo con la vibración, permitiendo que la resonancia elimine todas las toxinas que retengas y animando el flujo de energía. Repite este sonido varias veces en una misma sesión, hasta experimentar una sensación de vitalidad.

EL ARBOL DE LA VIDA.

Nos ponemos de pie y con los ojos cerrados y los pies firmes en el suelo, buscamos un centro de equilibrio, alineando los chakras en columna vertical. Imaginamos que nuestro cuerpo es el tronco de un grueso árbol con sus raices muy profundas en la tierra.

Flexionamos las rodillas y tomamos aire, y lo expulsamos mientras presionamos con los pies en el suelo. Imaginamos que nuestras raices se hunden cada vez más en la tierra, buscando su núcleo caliente, que nos transmite energía y nos revitaliza.

Notamos como sube esta energía a través de nosostros, y nos sentimos parte de la tierra, y la energía sube cada vez más hacia arriba,inundando el chakra base o raiz y desde ahí se irradia fuerza y luz a todo el cuerpo, con una luz roja intensa.

Una vez que consigamos iluminar el primer chakra, iremos haciendo lo mismo con los demás chakras.